{"id":306,"date":"2012-06-05T20:55:00","date_gmt":"2012-06-05T20:55:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mammeimperfette.wordpress.com\/2012\/06\/05\/gestire-le-emozioni-per-vivere-meglio"},"modified":"2012-06-05T20:55:00","modified_gmt":"2012-06-05T20:55:00","slug":"gestire-le-emozioni-per-vivere-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mammeimperfette.com\/home\/2012\/06\/05\/gestire-le-emozioni-per-vivere-meglio\/","title":{"rendered":"Gestire le emozioni per vivere meglio"},"content":{"rendered":"
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Parliamo ancora di <\/span>intelligenza emotiva<\/span><\/a>. S\u00ec, perch\u00e9 mi \u00e8 tornato in mente qualcosa che ho letto di recente, e cio\u00e8 che l’80% del successo nella vita dipende dall’emotivit\u00e0, pi\u00f9 che dal quoziente intellettivo<\/strong>.<\/span><\/div>\n

Le emozioni influenzano il nostro modo di pensare e di agire molto pi\u00f9 di quanto sembri, quindi mi pare importante ricordare cosa s’intende per intelligenza emotiva, termine coniato dallo psicologo Daniel Goleman:<\/span><\/div>\n
– essere consapevoli di ci\u00f2 che sentiamo,<\/span><\/div>\n
– comprendere a fondo ci\u00f2 che sentono gli altri,<\/span><\/div>\n
– ascoltare davvero gli altri,<\/span><\/div>\n
– esercitare autocontrollo, saper gestire le emozioni negative,<\/span><\/div>\n
– sviluppare attitudini interpersonali come empatia, simpatia, rispetto degli altri.<\/span><\/div>\n
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In sostanza, stiamo parlando del modo in cui\u00a0gestiamo i nostri sentimenti, la relazione con noi stessi e con gli altri, i conflitti.<\/span><\/div>\n
Ti sei mai chiesto come lo fai tu?<\/strong><\/span><\/div>\n
Se sei genitore, tieni presente che il modello di comportamento emotivo\u00a0di tuo figlio si forma nell’infanzia e quel modello sei tu.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Questo modello si completa verso i 15 anni, ma ad ogni et\u00e0 \u00e8 possibile cambiare e migliorare il nostro modo di gestire le emozioni, e meno male! Perch\u00e9 le emozioni hanno una grande influenza sui nostri comportamenti, pi\u00f9 della logica.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Pensa alle tue abitudini di consumatore. I messaggi pubblicitari puntano a legare un prodotto\/servizio a un’emozione e a convincerti che acquistando quel bene ti sentirai in un certo modo: bello, vincente, felice, appagato e cos\u00ec via.<\/span><\/div>\n
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Influenzando pensieri e azioni, le emozioni contribuiscono a determinare anche i nostri risultati. Pensa che il buon rendimento a scuola \u00e8 legato principalmente alla fiducia in se stessi<\/strong> e all’interesse<\/strong>, e non al bagaglio culturale o alla capacit\u00e0 di leggere e scrivere. E come insegnante, te lo posso confermare.<\/span><\/div>\n
E poi non \u00e8 vero che chi\u00a0ha avuto voti alti a scuola avr\u00e0 successo nella vita, bens\u00ec lo avr\u00e0 chi crede in s\u00e8, chi \u00e8 capace di entrare in sintonia con gli altri, di intessere relazioni vere e significative, di ascoltare, e di proporsi al meglio di s\u00e8, perch\u00e9 conosce i propri punti di forza e non ha paura di valorizzarli.<\/span><\/div>\n
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Insomma, i nostri comportamenti emotivi influenzano parecchio la nostra vita pratica. Non \u00e8 raro che, nella quotidianit\u00e0, si provino emozioni che ostacolano la nostra gioia<\/strong>, la nostra creativit\u00e0, e che ci fanno vivere male anche situazioni che, in s\u00e8 per s\u00e8, non hanno nulla di negativo.<\/span><\/div>\n
La buona notizia \u00e8 che possiamo imparare a riprogrammare la nostra emotivit\u00e0<\/strong>, favorendo ci\u00f2 che ci rende felici: la salute, l’autostima, la padronanza di s\u00e8, l’ottimismo.<\/span><\/p>\n
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Se il tuo modo di reagire alla vita non ti piace, puoi cambiarlo!<\/strong> <\/span><\/div>\n
S\u00ec, perch\u00e8 le emozioni sono risposte acquisite, che si formano attraverso le nostre esperienze di vita, le interazioni e i rapporti con gli altri.<\/span><\/div>\n
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Personalmente, non sono mai stata una campionessa di fiducia in me stessa e ottimismo, ma negli ultimi anni mi sono accorta di quanto queste doti siano fondamentali per vivere una vita serena, per delineare i propri obiettivi e realizzarli.<\/span><\/div>\n
Ho capito che si pu\u00f2 avere un temperamento <\/strong>malinconico, allegro, timido o spavaldo, ma questo non determina il nostro destino!<\/strong> E’ soltanto la base, flessibile e migliorabile, della nostra struttura emotiva. <\/span><\/div>\n
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E questo vale anche per i nostri figli. Il loro, e il nostro, temperamento ha una base genetica e determina il modo in cui si comincia ad affrontare la vita; rappresenta il nostro modo di comportarci e si rivela nel tempo attraverso la nostra personalit\u00e0.<\/span><\/div>\n
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Circa il 20% del temperamento di un bambino viene ereditato dai genitori.<\/span><\/div>\n
Uno studio ha osservato e seguito il comportamento di alcuni neonati, dalla nascita fino ai cinque anni, e ha dimostrato che solo il venti per cento di loro aveva mantenuto le caratteristiche con cui era nato.<\/span><\/div>\n
Questo significa che per l’80% della popolazione l’impatto della cultura e dell’ambiente \u00e8 importante tanto quanto il patrimonio genetico.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Il temperamento nasce con noi, ma sono l’educazione ricevuta, la cultura e il nostro rapporto con il mondo che danno vita alle nostre risposte emozionali.<\/span><\/div>\n
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Ci si pu\u00f2 allenare alle emozioni positive<\/strong>, anche con semplici accorgimenti. Prima di tutto, rilassarsi<\/strong> per capire cos’\u00e8 che non va nelle nostre emozioni \u00e8 fondamentale. Fermarsi un momento a pensare quali sono gli atteggiamenti che ci impediscono di essere sereni, in quali momenti li adottiamo, e con chi.<\/span><\/div>\n
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Magari, mettere per iscritto le nostre riflessioni, per averle chiaramente davanti a noi. Se so di preciso cosa non va, \u00e8 pi\u00f9 semplice capire da dove partire per cambiare le cose.<\/span><\/div>\n
Se un certo mio modo di comportarmi non mi piace e non mi d\u00e0 i risultati che desidero nei miei rapporti con gli altri, posso decidere di cambiare. A poco a poco, ma posso farlo.<\/span><\/div>\n
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Per esempio, posso cominciare a farlo visualizzando nella mente il mio cambiamento. Io la\u00a0definisco “una fantasticata”<\/strong> e la esercito da quando sono ragazzina.<\/span><\/div>\n
In pratica,\u00a0ti rilassi, chiudi gli occhi e cominci a immaginare una situazione<\/strong> in cui vorresti trovarti, in cui sai che ti troverai tra breve, o in cui ti sei trovato e che non ti ha soddisfatto. Definisci tutto con cura<\/strong>: l’ambiente, le persone che sono con te, te\u00a0stesso, fin quasi nei minimi dettagli (abbigliamento, acconciatura, epressione del volto, gesti, movimenti). Senti le parole e cogli il tono di voce con cui vengono pronunciate; osservi l’effetto che le tue parole e il tuo atteggiamento producono sulle persone che sono con te, e fai procedere gli eventi esattamente come vorresti che andassero.<\/span><\/div>\n
Pu\u00f2 diventare un vero e proprio racconto<\/strong>, una visualizzazione di esperienze guidata da te, che puoi modificare a tuo piacimento mentre la immagini. Io, a volte, torno indietro, riavvolgo il nastro e riformulo ci\u00f2 che non mi convince, finch\u00e8 non sono soddisfatta \ud83d\ude42<\/span><\/div>\n
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L’effetto sull’umore \u00e8 immediato<\/strong>. Mi immagino subito in grado di riprodurre nella realt\u00e0 quella “me stessa”\u00a0che ho visto nella mia mente, e che tanto mi piaceva. E, in effetti, si pu\u00f2 fare.\u00a0<\/span><\/div>\n
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Tutto questo per dire che possiamo lavorare sulla nostra struttura emotiva, e migliorarla per vivere meglio, o per raggiungere un obiettivo particolare.<\/span><\/div>\n
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Cosa fa chi ha successo nella vita<\/strong>, in qualsiasi ambito? Non ha abilit\u00e0 cognitive strabilianti, ma si pone mete realistiche e persevera, fino a raggiungerle<\/strong>. <\/span><\/div>\n
Se vuoi che tuo figlio abbia successo, \u00e8 necessario che lo abitui fin da piccolo a questo tipo di comportamento, ed \u00e8 indispensabile che lo adotti tu stesso, a partire dalle piccole cose…<\/span><\/div>\n
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Per esempio: sei una mamma pigra, timida, con la paura di sbagliare, ma che sotto sotto ha sempre avuto una gran voglia di imparare a…nuotare, ricamare, fare splendide fotografie? Fatti coraggio, iscriviti a un corso, sii costante e poi mostra a tuo figlio il risultato di ci\u00f2 che hai fatto. Lui sar\u00e0 fiero di te!<\/span><\/div>\n
Il tuo destino lo determini tu. Che tu viva nel benessere o che sia pieno di debiti, che abbia vissuto profondi dolori o grandi gioie, \u00e8 il tuo modo di rispondere alla vita che conta<\/strong>.<\/span>
Solo tu puoi decidere\u00a0come reagire a quello che ti capita.<\/span>
Vediamo tutti i giorni persone che si abbattono per un nonnulla e altre che nel dolore trovano la forza per ricominciare e far nascere qualcosa di nuovo e bello.<\/span>
Persone che non apprezzano nulla e altre che sanno valorizzare enormemente anche le piccole cose.<\/span>
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Se a tuo figlio saprai dare una struttura emotiva solida, lui sar\u00e0 capace di reagire con fiducia e forza<\/strong> a quello che gli accadr\u00e0, alle sfide inevitabili della vita, e te ne sar\u00e0 per sempre grato.<\/span><\/p>\n

Lavora su di lui da subito, anche se ti sembra piccolo e indifeso… quando avr\u00e0 14 anni sar\u00e0 molto pi\u00f9 difficile farsi ascoltare e prendere a modello! \ud83d\ude09<\/span><\/p>\n

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a presto <\/span><\/p>\n

Adele<\/span><\/p>\n

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Foto prese da qui<\/a><\/div>\n
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